Budizm ve Meditasyon

Budizm ve Meditasyon

            Budizm 2600 yıl önce Hindistan’da tohumları atılmış eski bir dindir. Siddartha Gautama’nın öğretileri, gelenekleri ve görüşlerinden oluşan bu inanç günümüzde de popülerliğini sürdürmektedir. Siddartha Gautama günümüzde Buddha adıyla bilinmektedir. Evinden uzaklaşıp mistik bir yolculuğa çıkan Buddha insan varoluşunun, acıdan kurtulmanın yolunu aramıştır. Buddha saflığın yolunu acıyı yok etmek değil acıyla başa çıkma, yas tutma ve son olarak nirvanaya ulaşma olarak tanımlar. Bu zamana değin öğretileri ilk olarak asya olmak üzere bütün dünyaya yayılmıştır. Buddha’nın temel öğretilerine ‘dharma’ adı verilmektedir. Dharma varoluşun bütün elementlerini yani fikirleri, objeleri, hisleri ve saf algıları kapsar. Buddha’nn en temel öğretisi hayatın acı çekmek olduğu ve kalbin özgürlüğünün yolunu bularak nirvanaya veya aydınlanmaya ulaşmaktır. Araştırmacılar din ile psikolojik iyi oluşun bağlantılı olduğunu çünkü sosyal bağların stres ve üzüntüye tampon etkisinde olduğunu bulgulamıştır. Hatta Koenig (2009) depresyon danışanlarında dinin daha hızlı iyileşmeye etkisi olduğunu bulmuştur. Yani Budizm psikolojik iyi oluş için önemlidir. Ayrıca dinin bir diğer önemi ise anlam kaynağı olmasıdır. Pozitif psikoloji bakış açısına göre anlam bulmak psikolojik iyi oluş için çok önemli bir parçadır. (Seligman, Rashid, & Parks, 2006) Böylelikle öyle ya da böyle Budizm psikolojik iyi oluş açısından önemlidir çünkü insan varoluşunun ve acının çözümünü araştıran bir dindir. Budizm’deki en önemli aktivite meditasyondur. Meditasyon dikkati belli bir objeye, düşünceye veya aktiviteye odaklama, sakinleşme ve gelişmiş iyi oluş haline verilen addır (Sedlmeier et al., 2012). Meditasyonun önemi yargısız bir şekilde şu ana odaklanmaktır. İnsanlar çoğu zaman ya geçmiş ya da gelecek hakkında düşünürler. Geçmiş hakkında düşünmek üzüntü ve pişmanlığa, gelecek hakkında düşünmekse anksiyeteye sebebiyet verir. Bu yüzdendir ki bütün duyuları, hisleri ve bilişi şu ana odaklamak önemlidir. (Kabat-Zinn, 2003) Psikolojik araştırmalar meditasyonun anksiyete ve depresyonu tedavi etmektefaydalı bir yöntem olduğunubulmuştur. 

Latest posts by Uzman Psikolog İlayda Tüter (see all)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir